co jeszcze

Siema siema! Jak w temacie, mam dylemat, którą dietę wybrać - low carb, high carb, może ketoza, lub jeszcze coś innego? Czy macie jakiś pomysł na podstawie tylko tych badań, która będzie najtrafniejsza dla mnie? Patrząc na wyniki, chociaż lekarzem nie jestem, to dochodzę do wniosku, że nie ma co za bardzo cudować, tylko nawet zbilansowana się tu [...]

[...] ledwo dociskam. Dzisiaj mialem identycznie jak 2 tyg temu, czyli w 2 serii 7,8,9 i 10 powtorzenie ledwo dociskalem. Co sie ze mna dzieje? same komplikacje... Dodam jeszcze, ze moj kumpel cwiczyl 8 miesiecy (Jego plan na bica: -Wyciskanie sztangą stojąc 4s - 10p -Wyciskanie hantlami stojąc 4s - 10p te 2 cwiczenia 2x w tyg, oczywiscie [...]

[...] było konieczności używania gazu? Poza tym idzie lato, przy krótkim rękawku to raczej kiepska opcja nosić coś takiego na wierzchu... Pałka teleskopowa? Gdzieś chyba nawet jeszcze mam jedną, ale to kolejna rzecz, która wymaga poruszania się w ew. starciu, a kolano mi na to nie pozwoli. Nie próbowałem nigdy używać takowej stojąc i próbując po [...]

[...] tyg cyklu czyli juz od tego poniedzialku czy wejsc z hcg po cyklu a potem clomid przez 3tyg? prosilbym o rade, troche kiepski czas zeby schodzic z propa bo i metabolizm jeszcze kuleje jeszcze dobrze by bylo pociagnac do 10tyg ale niestety mam na stanie tylko jedno op HCG ;/ bym zapomnial mam jeszcze DAA, w ktorym momencie odbloku zaczac [...]

[...] potraw bogatych w białka i węglowodany niż wcześniej. Choć nie mam problemu raczej z tłuszczem, ale z tym, że jestem drobny. Jeszcze jedno... czy trenując a6w mogę wykonywać jeszcze ćwiczenia na inne mięśnie? Np. klatka, triceps, biceps...? Zależy mi bowiem także na rozbudowie klatki. PS: Pytam, gdyż wydaje mi się, że a6w powoduje utratę po [...]

[...] sztangą 5 seri od 6-10 pow PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE 5 seri od 10- 16 pow UGINANIE NÓG W LEŻENIU 5 seri od 20 - 26 pow brzuch na skosie 30 stopni bez opciarzenie 40 pow 25 pow 25 pow 1 min przerwy poprosze o ocene mojego treningu cwicze tak jakies 5 miesiecy efekty na siłe są super masa tez poszła co mozna jeszcze zmienic poprawic??

[...] kupić te środki po 21 roku życia.. Mój plan co do cyklów przez ten cały rok i część następnego przed cyklem prohormonów: obecnie jestem na trec CM3 360caps Zamierzam jeszcze zjeść hoursepower-a, Superpump250+Size on.. Marzec albo kwiecień przyszłego roku chcę zabrać się za Redukcje tkanki tluszczowej i podniesienie poziomu wytrzymałości, [...]

[...] z 57 do 52kg, po czym w ciągu trzech miesięcy dobiłam do 62 i tyle z małymi wahaniami już zostało. Ciężko mi się zmusić do jakiejkolwiek aktywności fizycznej, chociaż jeszcze cztery lata temu normą było ok. 12h wysiłku tygodniowo- czyli jak chcę to potrafię, najgorzej zacząć chcieć. ;) Co chciałabym osiągnąć? Zgubić tłuszczyk, wzmocnić [...]

Witam wszystkich. Otóż jestem w desperacji.A teraz krótko przedstawię moją historię: -zawsze ważyłam dużo,rodzice i babcie skutecznie zadbali o wybudowanie przez mój organizm komórek tłuszczowych; -zaczęłam się odchudzać w 2008 roku,pod koniec studiów,gdy pisałam pracę magisterską.Mialam od cholery wolnego czasu ale przestałam mieć branie u [...]

[...] regularnie na profesjonalnej siłowni 1 rok później miałem jakieś małe powroty po 3 m-c i ostatnio rok regularnie ćwiczę na masę która mi przychodzi strasznie ciężko a jeszcze łatwiej spada ( ach techno! techno techno:D). Oto plan treningowy: PON klat+bic 1.wyciskanie hantli na ławce skosem dodatnim 12/9/6 2.wyciskanie hantli złączonych [...]

[...] - wspięcia na palcach max/max/max - wyciskanie siedząc hantli 15/12/10 - unoszenie na boki 12/10/8 - unoszenie w opadzie tułowia 15/12/10 - szrugsy 12/10/8 No i mam jeszcze pytanie co do progresu. Przykładowo uginanie rąk z gryfem robiłem z obciążeniem 7,5 kg. To czy za tydzień mam dołożyć żeby było 10 kg ? Bo ciężko mi szło z tym 7,5 a [...]

[...] ramion w podporze o kolano 4x 12,16,12,8 ; stojąc-młotem 4x 12,16,12,8 ; stojąc (w dłonie po hantli i jakby sztanga jade) 4x 12,16,12,8) Wtorek: wolne Środa: -barki (jeszcze nie wiem jakie ćwiczenia, doradźcie) -triceps (jeszcze nie wiem jakie ćwiczenia, doradźcie) Czwartek: wolne Piątek: -przedramię (jeszcze nie wiem jakie ćwiczenia, [...]

[...] (b: 31% itd..) Redukcję planowałem skończyć w przyszłym tygodniu i stopniowo zwiększać podaż kcal. Jednakże dalej nie jestem usatysfakcjonowany z rzeźby. Czy żeby abs były jeszcze bardziej widoczne muszę jeszcze zmniejszyć poziom BF? Czy może wynika to wszystko z wody podskórnej albo innych czynników? A może to wygląda tak, a nie inaczej przez [...]

[...] - tłuszcz 66 g - węglowodany 328 g - kalorie 2406 kcal Udział procentowy - białko 2,08 g/kg - tłuszcz 1,1 g/kg - węglowodany 5,47 g/kg - kalorie 40,1 kcal/kg dodam jeszcze ze ten chleb ryzem zastapie lub kasza . Problemów i pytań mam parę: 1. Wychodzę do szkoły o 7 wracam ok 15- nie chciałbym jeść w szkole dwóch przygotowanych posiłków [...]

Witam, mam 17 lat. Mam 177 cm wzrostu i waże 65kg. Niby nie dużo, ale tłuszczu jest sporo ;( ! Stworzyłem własną dietę oraz plan treningowy. Na moją prace składają się -dieta wysokobiałkowa(bilans 0 ) -Obieg ATC + aeroby po treningowe -Trening skocznościowy Air Alert II -Trening biegowy, czysto szybkościowy Moim celem jest dość spore [...]

[...] były zmuszane do intensywnej pracy, więc teraz bolą. Wydaje mi się to logiczne, przynajmniej tak to zrozumiałam. Powiedział, też że można je wzmocnić na siłowni. Siłowni jeszcze klubie nie ma, bo to nowy klub. Będzie za dwa tygodnie. Chciałam najpierw się upewnić, że sobie krzywdy nie zrobię, takim wzmacnianiem. W końcu kolana mamy jedne :) [...]

[...] sztangielki no i to wszystko co w domu mozna znalezc.Cwiczyc moge codziennie, oprocz poniedzialkow i czwartkow. Jedynym suplementem jaki spozywalem byla kreatyna. Mam jeszcze jedno pytanie: podczas wyciskania sztangi w lezeniu na kotre miejsce na klatce nalezy ja opuszczac? powyzej miesni piersiowych, czy na nie? Czy kreatyne, oraz bialko [...]

Witam, mam 22 lata, 192cm wzrostu i 91-92kg wagi( jeszcze pół roku temu 103kg- ale to była przesada) ćwiczę od 2 lat, Mam problemy z szybkim przybieraniem masy, tłuszczu ( ok 25%), wydaje mi się, że jest to po części wina genetyki, u mnie w rodzinie każdy jest sporych rozmiarów, można powiedzieć, że narazie ja z moimi 25% tłuszczu jestem [...]

[...] jest apolityczny, a jego celem jest popularyzacja fotografii amatorskiej sportu zapaśniczego. 19. W razie ewentualnego pojawienia się kolejnych sponsorów możliwe są jeszcze kolejne nagrody, o czym WKO będzie niezwłocznie publicznie informowała. Informacja dodatkowa: Polski Związek Zapaśniczy zadeklarował nagrodzić najlepsze i [...]

[...] min: porcja CP PO TRENINGU: 30-40 g dextrozy PRZED SNEM ok 40 min: ZHA(1x zincas forte, 2x filomag b6) a jezeli chodzi o bialeczko to sie jeszcze namysle. no i mam pytanka: 1. Na opakowaniu CP jest napisane ze nalezy brac po treningu, a otrzymalem porady zeby brac przed trenigiem. Jak bedzie lepiej? Czy [...]